致初三学子的一封信

亲爱的初三同学们：

时至今日，新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势依然十分严峻，在这抗击疫情和备战中考的攻坚时刻，你们不仅要时刻关注自己和家人的身体状况，更要稳住心神备战中考。你们的压力，我们懂、我们理解。

在未来的几个月中，岢岚四中全体师生将与你们并肩作战。特殊时期，尽管我们无法面对面交流，但我们会始终与你们保持密切的线上交流，我们会通过学科微信群、班级家校微信群、QQ群等渠道分享你们最为关心的招生政策、中考信息、教学动态、疫情防控等信息，为你们的中考做好服务、保驾护航。

但是在这段时间里，我们希望你们务必注意身体健康，制定科学的学习计划，紧跟老师的指导，坚定意志，开展高效的学习。

一、如何预防新冠肺炎

1.尽量减少外出，如需外出必须戴口罩，尽量不去人流密集的地方。

2.尽量不外出游玩、不串门、不举办或参加聚会。

3.保持良好的卫生习惯，勤洗手、多通风，保持良好的生活环境。

4.在保证充足睡眠的情况下进行学习，不要过度劳累，避免抵抗力下降。

5.提醒父母做好防护工作，在外出时戴口罩，尽量不去人多的地方，回家后先洗手，避免将病毒带回家中。

6.出现症状及时告知家长，不要惊慌，早发现，早隔离，早治疗。

二、如何保持良好心态，科学高效备战中考

第一、积极调整情绪，保持镇定心态。

面对突发的疫情，此时全国初三学生的心态想必都跟你们一样，会有慌张担忧，也会有焦急忐忑。这个时候谁能更快、更稳、更积极地调整好心态，谁就能更好地给即将到来的中考护航。中考是选拔性考试，考的不仅仅是分数，更是心态。所以我们要学会自我调适，学会自我激励，保持良好心态。

首先，规律作息，保障充沛精力。规律的作息和饮食，会让我们的每一天都处在一个张弛有度的节律中，会让我们的思绪稳定，做事有条理。线上学习期间，不宜长时间看手机、电脑，要适度休息放松，保护好眼睛，保障身体健康。

其次，慎择信息，明辨是非。过度关注疫情会加剧我们的焦虑，因此我们只从官方渠道了解疫情，不要去关注那些道听途说的信息。

第二、制定科学的学习计划，学会时间管理。

凡事预则立，不预则废。即便居家防疫，同学们也要按照上学的作息时间，按照防疫期老师的学习指导制定切实可行高效的学习计划，针对自己的弱势学科查缺补漏，将知识点强化、细化、条理化，全面提升学科综合实力。

在等待开学期间，充分利用空中课堂、网络在线课等多媒体信息化手段，实现教育部门提倡的停课不停学。这需要强大的时间管理能力和自我约束能力。在家里温馨的环境下很容易产生松弛、散漫、拖拉现象，要合理规划每天的学习任务，保证自己的学习时间。

第三、保证学习时间，提高学习效率。

要在精神状态最佳的学习时段，学习自己的弱势学科，按时段调换学科，调换大脑。对于大多数学生来说，一门科目不宜复习太长时间，交替复习往往能取得较好的效果。此外，要及时进行复习，艾宾浩斯的遗忘曲线表明，遗忘的规律是先快后慢，所以要趁热复习，强化记忆。

三、电子产品仅是用来学习的，不能做其它用

“网络课堂”、“线上教学”等有其天然的优势，学习更自主，内容不懂可回放。但这种形式的传播方式也有其天然的劣势，那就是不得不用到电脑、手机。在岢岚四中，手机等电子产品是明令禁止的，而在家里，因为“网络课堂、“线上教学”等”不得不需要这些东西来作为学习媒介，如果你们的自主约束能力较差，那就会在学习之余甚至在学习之中，拿来玩几把游戏了，还有可能会通过网络和同学建起联系，一起聊天、共同游戏。所以，奉劝大家：现在游戏人生，将来定会被人生游戏。

每一份付出，终将收获希望。愿你们严格要求自己，合理规划时间，坚定学习意志，不让疫情打乱学习计划，科学高效做好复习，有条不紊地备战中考。让我们守望相助，共克时艰，齐心战“疫”，决胜中考！

金秋九月，相约四中！

岢岚县第四中学

2020年2月15日